Pechuga de Pollo a la Parrilla con Ensalada Griega

🥛Leche
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Una cena ligera con verduras frescas y queso feta para un aporte de calcio.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pechuga de Pollo a la Parrilla con Ensalada Griega
20 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
500 g
Pepino
Pepino
1 piezas
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
4 piezas
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
1 piezas
cebolla morada
cebolla morada
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Queso feta
Queso feta
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Aceituna
Aceituna
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Sazona las pechugas de pollo con sal y pimienta, y cocínalas en una sartén con un poco de aceite de oliva por ambos lados.

2

Corta el pepino, el tomate y el pimiento en cubos.

3

Corta finamente la cebolla morada en rodajas.

4

Mezcla las verduras en un bol con las aceitunas.

5

Corta el queso feta en cubos y espolvoréalo sobre la ensalada.

6

Rocía con un poco de aceite de oliva y orégano.

7

Sirve la carne con la ensalada.

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Información nutricional(por porción)
Calorías307
Grasa total16.3g
Grasa saturada5.4g
Grasa monoinsaturada8.5g
Grasa poliinsaturada1.6g
Colesterol94.8mg
Sodio533.6mg
Carbohidratos totales5.8g
Fibra dietética1.5g
Fibra soluble0.4g
Fibra insoluble0.6g
Azúcares totales3.6g
Carbohidratos netos2.9g
Proteína33.3g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.2mg
Vitamina B120.8mcg
Folato29.9mcg
Minerales
Calcio159.4mg
Hierro1.8mg
Magnesio51.0mg
Fósforo338.8mg
Zinc1.8mg
Selenio32.5mcg
Yodo5.8mcg
Potasio619.7mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.3g
Índice glucémico7.5
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