Panqueque de Requesón y Avena con Fresas

🌾Gluten
🥛Leche
🥚Huevos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Un desayuno con alto contenido de proteína y carbohidratos de absorción lenta, ¡perfecto para los amantes de lo dulce!

Creado por
NutristaNutrista AI
Panqueque de Requesón y Avena con Fresas
20 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
harina integral
harina integral
🌾Gluten
50 g
Requesón magro
Requesón magro
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
huevo
huevo
🥚Huevos
1 piezas
Leche (1,5%)
Leche (1,5%)
🥛Leche
🥛Lactosa
50 ml
Eper
🍎Fructosa
💊Salicilatos
100 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🥚Huevos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Mezcla la harina de avena, el huevo, el requesón y la leche en un tazón.

2

Deja reposar durante 5 minutos para que la avena se hidrate bien.

3

Engrasa ligeramente una sartén con aceite y cocina panqueques de tamaño mediano con la masa.

4

Freír por ambos lados hasta que estén dorados.

5

Servir con fresas frescas por encima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías416
Grasa total12.2g
Grasa saturada3.2g
Grasa monoinsaturada5.9g
Grasa poliinsaturada2.2g
Colesterol196.0mg
Sodio134.1mg
Carbohidratos totales48.4g
Fibra dietética5.3g
Fibra soluble1.0g
Fibra insoluble4.3g
Azúcares totales6.8g
Carbohidratos netos37.3g
Proteína29.3g
Vitaminas
Vitamina D1.2mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B121.2mcg
Folato60.5mcg
Minerales
Calcio195.0mg
Hierro2.8mg
Magnesio87.5mg
Fósforo471.5mg
Zinc2.6mg
Selenio60.8mcg
Yodo46.5mcg
Potasio444.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-62.0g
Índice glucémico78.5
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