Muslo de pavo a la parrilla con guarnición de verduras

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Muslo de pavo a la parrilla con guarnición de verduras.

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NutristaNutrista AI
Muslo de pavo a la parrilla con guarnición de verduras
30 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
muslo de pavo
muslo de pavo
400 g
calabacín
calabacín
150 g
pimiento (amarillo)
pimiento (amarillo)
🍅Solonáceas
100 g
cebolla morada
cebolla morada
🧅Alto FODMAP
80 g
cucharada de aceite de oliva
cucharada de aceite de oliva
2 cucharada
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
1 cucharada
pizca de sal
pizca de sal
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

1. Marina los muslos de pavo con sal, pimienta y zumo de limón durante 15 minutos.

2

2. Después de precalentar la parrilla o sartén, fríe ambos lados en 2‑3 cucharadas de aceite de oliva durante 6‑8 minutos, hasta que estén dorados y bien cocidos.

3

3. Corta las verduras (calabacín, pimiento amarillo, cebolla roja) en cubos, mézclalas en un bol con aceite de oliva y sal, luego ásalas en una bandeja para hornear a 200 °C durante 15‑20 minutos, hasta que estén tiernas pero aún crujientes.

4

4. Colocamos los muslos de pavo a la parrilla en un plato con la guarnición de verduras asadas y decoramos con una rodaja de limón fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías231
Grasa total14.9g
Grasa saturada3.2g
Grasa monoinsaturada7.2g
Grasa poliinsaturada2.8g
Colesterol82.0mg
Sodio116.4mg
Carbohidratos totales4.9g
Fibra dietética1.0g
Fibra soluble0.4g
Fibra insoluble0.6g
Azúcares totales2.8g
Carbohidratos netos3.9g
Proteína20.4g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B121.2mcg
Folato27.0mcg
Minerales
Calcio25.7mg
Hierro1.7mg
Magnesio34.0mg
Fósforo211.3mg
Zinc3.3mg
Selenio28.2mcg
Yodo3.2mcg
Potasio424.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-62.2g
Índice glucémico13.1
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