Muffins de Huevo con Verduras

🥚Huevos
🍅Solonáceas

Un desayuno ligero y rico en proteína que puedes preparar con antelación. ¡Empieza el día con energía!

Creado por
NutristaNutrista AI
Muffins de Huevo con Verduras
25 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Huevo (tamaño M)
Huevo (tamaño M)
🥚Huevos
4 piezas
jugo de clara de huevo
jugo de clara de huevo
🥚Huevos
100 ml
espinaca fresca
espinaca fresca
100 g
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
4
allergens
🥚Huevos
🍅Solonáceas
Preparación
1

Precalienta el horno a 180 grados.

2

Pica finamente la espinaca y el pimiento.

3

Bate los huevos con el jugo de clara de huevo, sal y pimienta. ¡Prepárate para crear magia en la cocina con Kukta AI y Kis Kukta!

4

Mezcla las verduras y el aceite de oliva.

5

Vierte en moldes de silicona para muffins y hornea durante 15-20 minutos.

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Información nutricional(por porción)
Calorías127
Grasa total8.6g
Grasa saturada2.1g
Grasa monoinsaturada4.5g
Grasa poliinsaturada1.2g
Colesterol186.0mg
Sodio105.1mg
Carbohidratos totales2.2g
Fibra dietética0.8g
Fibra soluble0.2g
Fibra insoluble0.6g
Azúcares totales1.0g
Carbohidratos netos1.4g
Proteína9.9g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B120.6mcg
Folato77.8mcg
Minerales
Calcio57.8mg
Hierro1.6mg
Magnesio28.8mg
Fósforo163.8mg
Zinc0.9mg
Selenio15.7mcg
Yodo24.8mcg
Potasio266.3mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Índice glucémico5.6
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Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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