Muffin de Requesón y Avena con Proteína y Extra de Nueces

🥛Leche
🌾Gluten
🥚Huevos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
+1

Un pastel casero rico en proteína, perfecto para un tentempié.

Creado por
NutristaNutrista AI
Muffin de Requesón y Avena con Proteína y Extra de Nueces
40 min
12 porc
Medio

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Ingredientes
Requesón bajo en grasa
Requesón bajo en grasa
🥛Leche
🥛Lactosa
500 g
Copos de avena
Copos de avena
🌾Gluten
120 g
huevo
huevo
🥚Huevos
3 piezas
Arándano
Arándano
🍎Fructosa
100 g
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
12
allergens
🥛Leche
🌾Gluten
🥚Huevos
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

Mezcla el requesón, la avena, el huevo y los arándanos.

2

Añade la nuez molida y un poco de aceite de oliva.

3

Hornea en un horno a 180 grados durante 25 minutos.

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Información nutricional(por porción)
Calorías150
Grasa total7.9g
Grasa saturada1.7g
Grasa monoinsaturada3.1g
Grasa poliinsaturada2.8g
Colesterol50.7mg
Sodio34.8mg
Carbohidratos totales9.7g
Fibra dietética1.5g
Fibra soluble0.5g
Fibra insoluble1.0g
Azúcares totales2.4g
Carbohidratos netos8.2g
Proteína11.3g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B120.5mcg
Folato22.3mcg
Minerales
Calcio54.5mg
Hierro0.9mg
Magnesio32.5mg
Fósforo167.5mg
Zinc0.8mg
Selenio10.1mcg
Yodo15.0mcg
Potasio135.0mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-62.3g
Índice glucémico23.0
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Calorías aleatorias
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Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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