Merluza al Vapor con Judías Verdes

🐟Pescado

Un pescado blanco y ligero con una guarnición verde.

Creado por
NutristaNutrista AI
Merluza al Vapor con Judías Verdes
20 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
150 g
Judías verdes
Judías verdes
200 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
Preparación
1

Cocina la merluza en una sartén con aceite de oliva.

2

Las judías verdes se pueden cocinar al vapor o añadirse a la sartén con el pescado en los últimos minutos.

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Información nutricional(por porción)
Calorías316
Grasa total16.3g
Grasa saturada2.3g
Grasa monoinsaturada11.0g
Grasa poliinsaturada2.2g
Colesterol67.5mg
Sodio102.3mg
Carbohidratos totales13.9g
Fibra dietética5.4g
Fibra soluble2.0g
Fibra insoluble3.4g
Azúcares totales6.5g
Carbohidratos netos8.5g
Proteína30.7g
Vitaminas
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B121.8mcg
Folato81.0mcg
Minerales
Calcio96.6mg
Hierro2.6mg
Magnesio95.0mg
Fósforo391.0mg
Zinc1.1mg
Selenio46.2mcg
Yodo165.0mcg
Potasio932.1mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-61.5g
Índice glucémico30.0
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