Körözött de proteína con verduras frescas y aceite de linaza

🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Un snack húngaro tradicional con un toque más saludable.

Creado por
NutristaNutrista AI
Körözött de proteína con verduras frescas y aceite de linaza
15 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Requesón bajo en grasa
Requesón bajo en grasa
🥛Leche
🥛Lactosa
500 g
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
4 rebanada
Pimiento (verdura)
Pimiento (verdura)
🍅Solonáceas
4 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
3 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Mezcla el requesón con yogur, cebolla y pimentón.

2

Añade el aceite de linaza.

3

Sirve con pimientos frescos y pan integral tostado. ¡Disfruta de esta receta llena de nutrientes y comienza tu día con energía! ¡Kis Kukta y Kukta AI te ayudan a comer sano y delicioso!

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Información nutricional(por porción)
Calorías326
Grasa total15.8g
Grasa saturada4.1g
Grasa monoinsaturada9.3g
Grasa poliinsaturada2.1g
Colesterol16.8mg
Sodio172.7mg
Carbohidratos totales20.3g
Fibra dietética3.4g
Fibra soluble0.8g
Fibra insoluble2.6g
Azúcares totales8.4g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos16.9g
Proteína28.3g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.1mg
Vitamina B121.1mcg
Folato59.3mcg
Minerales
Calcio167.6mg
Hierro1.6mg
Magnesio50.5mg
Fósforo345.0mg
Zinc1.3mg
Selenio16.8mcg
Yodo29.5mcg
Potasio403.4mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Índice glucémico73.3
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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