Huevos Revueltos con Espinacas y Feta con Tostadas Integrales

🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Un desayuno rápido y rico en proteína que impulsa tu día con la fibra de las espinacas y el sabor del feta.

Creado por
NutristaNutrista AI
Huevos Revueltos con Espinacas y Feta con Tostadas Integrales
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
huevo
huevo
🥚Huevos
2 piezas
espinaca fresca
espinaca fresca
50 g
Feta sajt (zcsírszegény)
Feta sajt (zcsírszegény)
🥛Leche
🥛Lactosa
20 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.

2

Añade las espinacas frescas y sofríe durante 1-2 minutos, hasta que se marchiten.

3

Mientras tanto, bate los huevos con una pizca de sal y pimienta.

4

Vierte el huevo sobre la espinaca y revuelve hasta que casi se cuaje.

5

Desmenuza el queso feta por encima y cocina hasta que esté listo.

6

Sirve con pan integral tostado. ¡Disfruta de esta explosión de sabor y nutrición que transformará tu dieta! Recuerda, con Kis Kukta, cada receta es una aventura hacia un tú más saludable.

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Información nutricional(por porción)
Calorías290
Grasa total17.5g
Grasa saturada5.2g
Grasa monoinsaturada8.1g
Grasa poliinsaturada3.1g
Colesterol384.0mg
Sodio534.1mg
Carbohidratos totales13.3g
Fibra dietética2.9g
Fibra soluble0.8g
Fibra insoluble2.1g
Azúcares totales2.1g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos10.5g
Proteína19.8g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B121.3mcg
Folato161.0mcg
Minerales
Calcio226.0mg
Hierro3.9mg
Magnesio73.0mg
Fósforo337.5mg
Zinc2.1mg
Selenio39.5mcg
Yodo67.3mcg
Potasio493.5mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-63.0g
Índice glucémico20.0
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Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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