Guiso de Judías Verdes (sin harina) con Salchicha de Pavo

🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Sabor tradicional con un toque más saludable, espesado con sus propios ingredientes.

Creado por
NutristaNutrista AI
Guiso de Judías Verdes (sin harina) con Salchicha de Pavo
30 min
4 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Judías verdes
Judías verdes
800 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
Salchicha de pavo
Salchicha de pavo
4 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente
hoja de laurel
hoja de laurel
2 piezas

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Pon a cocer las judías verdes en agua suficiente para cubrirlas, con hojas de laurel y ajo.

2

Cuando estén blandas, retira un cucharón y tritúralo con el yogur.

3

Vierte la mezcla de nuevo en la olla como espesante.

4

Hierve brevemente por un momento.

5

Corta las salchichas de pavo en rodajas y dóralas en una sartén con un poco de aceite.

6

Sirve el guiso con las salchichas fritas.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías292
Grasa total13.9g
Grasa saturada3.4g
Grasa monoinsaturada5.9g
Grasa poliinsaturada1.8g
Colesterol41.5mg
Sodio482.3mg
Carbohidratos totales36.8g
Fibra dietética12.3g
Fibra soluble2.1g
Fibra insoluble3.6g
Azúcares totales9.4g
Azúcares añadidos0.3g
Carbohidratos netos12.6g
Proteína13.9g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B120.6mcg
Folato74.5mcg
Minerales
Calcio147.3mg
Hierro2.7mg
Magnesio66.9mg
Fósforo230.8mg
Zinc1.7mg
Selenio15.7mcg
Yodo13.0mcg
Potasio670.6mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-61.5g
Índice glucémico48.0
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Una sopa reconfortante y cremosa (sin lácteos o con crema vegetal) llena de verduras. Una cena ligera que no pesa en el estómago.

Ver receta
Risotto de Coliflor con Pollo
Medio
20 min
2 pp
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Risotto de Coliflor con Pollo

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Un 'risotto' bajo en carbohidratos hecho de coliflor, con una textura cremosa. ¡Una opción deliciosa y saludable para tu dieta!

Ver receta
Bocaditos de Huevo con Hummus
Fácil
5 min
1 pp
🥚Huevos
Sésamo
🧅Alto FODMAP

Bocaditos de Huevo con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Un snack sencillo y genial de la preparación del lunes.

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
2 Dietistas Online
12 plazas libres hoy