Guarnición de Requesón y Huevo con Mermelada de Frambuesa

🥛Leche
🥚Huevos
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Guarnición de requesón y huevo con mermelada de frambuesa: un desayuno rico en proteína y bajo en carbohidratos. ¡Empieza el día con energía!

Creado por
NutristaNutrista AI
Guarnición de Requesón y Huevo con Mermelada de Frambuesa
15 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Requesón (2 % grasa)
Requesón (2 % grasa)
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
huevo
huevo
🥚Huevos
2 piezas
harina de almendras
harina de almendras
🌰Frutos secos
30 g
miel (pequeña cantidad)
miel (pequeña cantidad)
🍎Fructosa
5 g
Mermelada de frambuesa (sin azúcar)
Mermelada de frambuesa (sin azúcar)
🍎Fructosa
30 g
pizca de sal
pizca de sal
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🥚Huevos
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

1. Bate los huevos, luego agrega la harina de almendras, una pizca de sal y mezcla hasta obtener una masa homogénea. ¡Así de fácil!

2

2. En una sartén con un poco de aceite de oliva (1 cucharadita), fríe la mezcla en pequeñas porciones, aproximadamente 2-3 minutos por cada lado. ¡Doraditas y perfectas!

3

3. Coloca las pequeñas tortitas terminadas en un plato, vierte el requesón encima y un poco de miel. ¡Un toque dulce para un día genial!

4

4. Finalmente, añadimos una pequeña cantidad de mermelada de frambuesa por encima, para que sea dulce, ¡pero baja en azúcar!

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Información nutricional(por porción)
Calorías136
Grasa total7.3g
Grasa saturada1.7g
Grasa monoinsaturada3.7g
Grasa poliinsaturada1.5g
Colesterol97.0mg
Sodio252.9mg
Carbohidratos totales5.1g
Fibra dietética1.3g
Fibra soluble0.2g
Fibra insoluble1.1g
Azúcares totales3.6g
Carbohidratos netos3.8g
Proteína12.8g
Vitaminas
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E2.2mg
Vitamina B120.5mcg
Folato22.4mcg
Minerales
Calcio77.3mg
Hierro0.8mg
Magnesio28.4mg
Fósforo166.8mg
Zinc0.8mg
Selenio12.7mcg
Yodo18.5mcg
Potasio151.1mg
Otros
Omega-30.0g
Omega-61.4g
Índice glucémico18.0
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