Filete de ternera al vapor con arroz de coliflor y aceite extra

🧅Alto FODMAP

Cena baja en carbohidratos con ternera y abundante aceite de oliva.

Creado por
NutristaNutrista AI
Filete de ternera al vapor con arroz de coliflor y aceite extra
35 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
carne de res magra
carne de res magra
160 g
Coliflor
Coliflor
300 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
3 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente

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Info adicional
Tiempo de cocción
35 min
Porciones
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Cocina los filetes de ternera al vapor con ajo hasta que estén tiernos.

2

Ralla la coliflor y sofríela como 'arroz' en 1 cucharada de aceite.

3

Al servir, rocía con las 2 cucharadas de aceite restantes.

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Información nutricional(por porción)
Calorías694
Grasa total52.4g
Grasa saturada9.1g
Grasa trans0.3g
Grasa monoinsaturada35.3g
Grasa poliinsaturada5.6g
Colesterol104.0mg
Sodio90.0mg
Carbohidratos totales16.9g
Fibra dietética6.1g
Fibra soluble1.5g
Fibra insoluble4.6g
Azúcares totales5.8g
Carbohidratos netos10.9g
Proteína41.7g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E6.7mg
Vitamina B123.4mcg
Folato9.8mcg
Minerales
Calcio19.4mg
Hierro4.2mg
Magnesio35.1mg
Fósforo345.3mg
Zinc7.8mg
Selenio36.1mcg
Yodo4.1mcg
Potasio569.4mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-64.8g
Índice glucémico46.8
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