Filete de Salmón con Brócoli al Vapor y Batata

🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Una cena rica en ácidos grasos Omega-3, fácil de preparar y muy nutritiva.

Creado por
NutristaNutrista AI
Filete de Salmón con Brócoli al Vapor y Batata
30 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de salmón
Filete de salmón
🐟Pescado
🍷Histamina
150 g
batata
batata
150 g
brócoli
brócoli
150 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
1 diente
limón
limón
💊Salicilatos
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Precalienta el horno a 200 grados.

2

Pela la batata, córtala en cubos y colócala en una bandeja para hornear con un poco de aceite y sal.

3

Hornea la batata durante 15 minutos, luego agrega el salmón sazonado y los floretes de brócoli.

4

Hornea por 12-15 minutos adicionales, o hasta que el pescado esté cocido y las verduras estén tiernas.

5

Sirve con limón fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías634
Grasa total35.1g
Grasa saturada6.9g
Grasa monoinsaturada16.5g
Grasa poliinsaturada7.7g
Colesterol82.5mg
Sodio221.8mg
Carbohidratos totales43.4g
Fibra dietética9.2g
Fibra soluble3.4g
Fibra insoluble5.8g
Azúcares totales9.5g
Carbohidratos netos34.2g
Proteína37.1g
Vitaminas
Vitamina D16.4mcg
Vitamina E6.5mg
Vitamina B124.8mcg
Folato151.3mcg
Minerales
Calcio141.1mg
Hierro2.7mg
Magnesio115.3mg
Fósforo478.1mg
Zinc2.0mg
Selenio59.2mcg
Yodo69.5mcg
Potasio1570.7mg
Otros
Omega-34.0g
Omega-62.2g
Índice glucémico101.9
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