Ensalada Griega con Feta

🥛Leche
🥛Lactosa
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Una ensalada refrescante, rica en vitaminas, con feta salada y orégano.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada Griega con Feta
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Queso feta
Queso feta
🥛Leche
🥛Lactosa
80 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
2 piezas
Pepino
Pepino
100 g
Cebolla morada
Cebolla morada
🧅Alto FODMAP
0.5 cabeza
Aceituna
Aceituna
30 g
Orégano
Orégano
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Corta en cubos el tomate, el pepino y el pimiento.

2

Corta la cebolla morada en rodajas finas.

3

Coloca las verduras en un tazón y añade las aceitunas.

4

Corta el queso feta en cubos y espárcelo por encima de la ensalada.

5

Riega con aceite de oliva y espolvorea generosamente con orégano.

6

Mezcla suavemente antes de servir.

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Información nutricional(por porción)
Calorías342
Grasa total22.4g
Grasa saturada12.7g
Grasa monoinsaturada7.1g
Grasa poliinsaturada1.8g
Colesterol71.2mg
Sodio1212.6mg
Carbohidratos totales24.5g
Fibra dietética6.5g
Fibra soluble1.5g
Fibra insoluble3.8g
Azúcares totales12.0g
Carbohidratos netos15.3g
Proteína14.8g
Vitaminas
Vitamina D0.5mcg
Vitamina E2.4mg
Vitamina B121.4mcg
Folato79.2mcg
Minerales
Calcio550.5mg
Hierro4.1mg
Magnesio65.8mg
Fósforo330.8mg
Zinc2.9mg
Selenio13.3mcg
Yodo30.6mcg
Potasio654.3mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-61.0g
Índice glucémico34.7
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