Ensalada de Pollo con Zanahoria, Calabacín y Jengibre

🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Frescas cintas de verduras con pechuga de pollo marinada en jengibre y semillas tostadas.

Creado porAnonymous avatarKoszta Ágnes
Ensalada de Pollo con Zanahoria, Calabacín y Jengibre
20 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
300 g
diente de ajo
diente de ajo
🧅Alto FODMAP
1 diente
jengibre (rallado)
jengibre (rallado)
1 cucharadita
lima
lima
🍎Fructosa
💊Salicilatos
1 piezas
Aceite de girasol
Aceite de girasol
3 cucharada
calabacín
calabacín
2 piezas
Zanahoria
Zanahoria
3 piezas
Miel
Miel
🍎Fructosa
5 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
4 cucharada
Piríttott napraforgómag
20 g
Sal y pimienta
Sal y pimienta
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Marina la pechuga de pollo con jengibre, ajo, lima y aceite durante 30 minutos.

2

Corta la zanahoria y el calabacín en cintas con un pelador, salpimienta y luego vierte un aderezo de miel y lima.

3

Cocina el pollo en una sartén hasta que esté listo.

4

Mezcla la carne con las verduras y espolvorea semillas tostadas por encima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías366
Grasa total29.4g
Grasa saturada3.9g
Grasa monoinsaturada14.9g
Grasa poliinsaturada8.9g
Colesterol45.0mg
Sodio301.2mg
Carbohidratos totales7.8g
Fibra dietética1.8g
Fibra soluble0.6g
Fibra insoluble1.2g
Azúcares totales3.7g
Azúcares añadidos1.0g
Carbohidratos netos5.5g
Proteína18.7g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E7.2mg
Vitamina B120.2mcg
Folato17.3mcg
Minerales
Calcio31.9mg
Hierro1.1mg
Magnesio31.9mg
Fósforo183.8mg
Zinc0.9mg
Selenio10.0mcg
Yodo16.8mcg
Potasio404.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-68.5g
Índice glucémico21.5
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