Ensalada de pollo con aguacate, nueces y manzana

🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Una ensalada alta en energía con grasas saludables para proteger tu corazón.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada de pollo con aguacate, nueces y manzana
20 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
600 g
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
2 piezas
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
100 g
Manzana
Manzana
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
2 piezas
Hierba de los canónigos
Hierba de los canónigos
200 g
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Cocina las tiras de pechuga de pollo en una sartén.

2

Corta el aguacate y la manzana en rodajas.

3

En un tazón, mezcla la lechuga canónigos con el pollo asado.

4

Espolvorea con nueces picadas gruesas.

5

Prepara un aderezo con zumo de limón y aceite de oliva.

6

Mezcla bien y sirve inmediatamente.

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Información nutricional(por porción)
Calorías409
Grasa total24.1g
Grasa saturada3.4g
Grasa monoinsaturada6.2g
Grasa poliinsaturada13.4g
Colesterol90.0mg
Sodio72.1mg
Carbohidratos totales11.3g
Fibra dietética4.7g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble3.3g
Azúcares totales3.7g
Carbohidratos netos6.6g
Proteína40.1g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato60.0mcg
Minerales
Calcio64.9mg
Hierro3.1mg
Magnesio95.4mg
Fósforo443.8mg
Zinc2.7mg
Selenio20.9mcg
Yodo10.1mcg
Potasio879.4mg
Otros
Omega-32.4g
Omega-610.7g
Índice glucémico26.0
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Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
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Sin personalización de alérgenos
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