Ensalada de atún (de sobras)
✨
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Un snack rápido para la noche.
Creado por
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porc
Fácil
Dietistas reales, resultados reales
Ingredientes
atún enlatado en agua
🐟Pescado
🍷Histamina
100 g
aguacate
🧅Alto FODMAP
30 g
Dietistas reales, resultados reales
Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Preparación
1
Sirve la ensalada recién preparada.
Dietistas reales, resultados reales
Información nutricional(por porción)
Calorías134
Grasa total5.2g
Grasa saturada0.8g
Grasa monoinsaturada3.0g
Grasa poliinsaturada0.8g
Colesterol35.0mg
Sodio252.1mg
Carbohidratos totales2.5g
Fibra dietética2.0g
Fibra soluble0.7g
Fibra insoluble1.3g
Azúcares totales0.2g
Carbohidratos netos0.5g
Proteína19.6g
Vitaminas
Vitamina D1.5mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B122.0mcg
Folato30.3mcg
Minerales
Calcio13.6mg
Hierro1.2mg
Magnesio38.7mg
Fósforo215.6mg
Zinc1.0mg
Selenio60.1mcg
Yodo50.9mcg
Potasio385.5mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-60.5g
Índice glucémico4.5
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
| Receta genérica (esta página) | Tu plan personalizado {brandName} |
|---|---|
Calorías aleatorias | Calorías precisas para tu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína optimizada para tu masa muscular |
Puede frenar tu progreso | Resultados garantizados por dietista |
Porciones iguales para todos | Porciones calculadas para tus objetivos |
Sin personalización de alérgenos | Adaptado a tus intolerancias |
Dietistas reales, resultados reales
Dietistas reales, resultados reales
Otros también vieron esto 👀
Fácil
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa
Galletas de Salvado con Queso y Pepino
690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
por Kukta AIGalleta rica en fibra con proteína y verdura hidratante, ideal para un tentempié.
Ver receta
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
por Kukta AIUn snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.
Ver receta
Fácil
10 min
2 pp
🌰Frutos secos
💊Salicilatos
☕Cafeína
🍎Fructosa
Mousse de Chocolate y Aguacate
98 kcal
P:3g
C:17g
G:6g
por Kukta AIUn postre o merienda cremoso, rico en grasas saludables para el corazón, que te ayuda a combatir los antojos de azúcar.
Ver receta
Fácil
5 min
1 pp
🥚Huevos
⚪Sésamo
🧅Alto FODMAP
Bocaditos de Huevo con Hummus
114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
por Kukta AIUn snack sencillo y genial de la preparación del lunes.
Ver receta
Fácil
5 min
1 pp
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
Manzana y Mantequilla de Almendras
117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
por Kukta AIUn snack crujiente y satisfactorio que equilibra fibra y grasas saludables.
Ver receta
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
por Kukta AIUn plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.
Ver receta
2 Dietistas Online
2 plazas libres hoy