Ensalada César con pollo a la parrilla (sin crutones)

🥛Leche
🌭Mostaza
🥛Lactosa

Una ensalada ligera pero abundante con aderezo de yogur en lugar de aderezos más pesados.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada César con pollo a la parrilla (sin crutones)
20 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
500 g
Lechuga romana
Lechuga romana
2 cabeza
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
150 ml
queso parmesano
queso parmesano
🥛Leche
🥛Lactosa
40 g
Mostaza
Mostaza
🌭Mostaza
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🌭Mostaza
🥛Lactosa
Preparación
1

Sazona la pechuga de pollo y cocínala en una sartén o a la parrilla. ¡Prepárate para una explosión de sabor digna de Kis Kukta!

2

Lava la lechuga romana y córtala en trozos. ¡Imagina lo fácil que será con Kukta AI planeando tus comidas!

3

Prepara el aderezo: mezcla el yogur, la mostaza, el zumo de limón, el ajo machacado y un poco de parmesano. ¡Así de sencillo para una vida más saludable!

4

Corta el pollo horneado en tiras.

5

Coloca el pollo sobre la ensalada y rocía con el aderezo.

6

Espolvorea con virutas de parmesano.

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Información nutricional(por porción)
Calorías221
Grasa total5.9g
Grasa saturada2.9g
Grasa trans0.1g
Grasa monoinsaturada1.6g
Grasa poliinsaturada0.6g
Colesterol86.2mg
Sodio243.0mg
Carbohidratos totales5.6g
Fibra dietética2.1g
Fibra soluble0.5g
Fibra insoluble1.6g
Azúcares totales3.1g
Carbohidratos netos3.4g
Proteína35.3g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.7mg
Vitamina B120.6mcg
Folato144.5mcg
Minerales
Calcio203.5mg
Hierro2.0mg
Magnesio57.3mg
Fósforo382.0mg
Zinc1.6mg
Selenio32.4mcg
Yodo15.5mcg
Potasio736.6mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-60.4g
Índice glucémico13.6
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