Ensalada César con Pollo

🥛Leche
🌾Gluten
🥚Huevos
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
+1

Clásica ensalada César con pechuga de pollo a la parrilla, perfecta para un almuerzo fresco y saciante.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada César con Pollo
15 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
500 g
Lechuga romana
Lechuga romana
2 cabeza
Parmesano rallado
Parmesano rallado
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Trocitos de pan
Trocitos de pan
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
150 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
3 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
2 cucharada
Mayonesa
Mayonesa
🥚Huevos
4 cucharada
Salsa Worcestershire
Salsa Worcestershire
🐟Pescado
🧅Alto FODMAP
1 cucharadita
Sal
Sal
1 cucharadita
pimienta negra
pimienta negra
0.5 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Sazonamos la pechuga de pollo con sal y pimienta, luego la asamos a la parrilla o en el horno. Dejamos enfriar y cortamos en tiras.

2

Lavamos la lechuga romana, la separamos en hojas y la troceamos.

3

Freímos los cubitos de pan en aceite de oliva hasta que estén dorados y crujientes.

4

Preparemos el aderezo César: mezcla la mayonesa, el parmesano, el ajo, el jugo de limón, la salsa Worcestershire, la sal y la pimienta.

5

En un tazón grande, mezcla las hojas de lechuga con el aderezo.

6

Añade el pollo a la parrilla y los crotones tostados.

7

Espolvorea con parmesano extra y sirve inmediatamente.

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Información nutricional(por porción)
Calorías622
Grasa total34.9g
Grasa saturada9.5g
Grasa monoinsaturada14.4g
Grasa poliinsaturada9.8g
Colesterol100.9mg
Sodio1055.8mg
Carbohidratos totales32.4g
Fibra dietética3.4g
Fibra soluble0.8g
Fibra insoluble2.7g
Azúcares totales2.9g
Azúcares añadidos0.2g
Carbohidratos netos28.9g
Proteína44.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E4.1mg
Vitamina B120.8mcg
Folato167.4mcg
Minerales
Calcio358.1mg
Hierro3.0mg
Magnesio72.4mg
Fósforo527.2mg
Zinc2.5mg
Selenio27.9mcg
Yodo7.7mcg
Potasio662.8mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-62.8g
Índice glucémico28.6
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