Cremosa Receta de Pollo con Quinoa y Brócoli

🥛Leche
🥛Lactosa

La comida del día anterior, mejorada con un poco de yogur griego.

Creado por
NutristaNutrista AI
Cremosa Receta de Pollo con Quinoa y Brócoli
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
150 g
Quinoa
Quinoa
50 g
brócoli
brócoli
150 g
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Semillas de girasol
Semillas de girasol
10 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
Preparación
1

Calentemos el pollo, la quinoa y el brócoli que sobraron.

2

Mezclamos con 1 o 2 cucharadas de yogur griego y rociamos con aceite de oliva.

3

Espolvoreamos con semillas de girasol para darle textura.

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Información nutricional(por porción)
Calorías638
Grasa total27.6g
Grasa saturada4.9g
Grasa monoinsaturada14.7g
Grasa poliinsaturada6.1g
Colesterol95.5mg
Sodio138.0mg
Carbohidratos totales46.0g
Fibra dietética8.3g
Fibra soluble2.7g
Fibra insoluble5.6g
Azúcares totales5.3g
Carbohidratos netos37.7g
Proteína52.9g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E9.6mg
Vitamina B120.6mcg
Folato220.2mcg
Minerales
Calcio173.4mg
Hierro5.0mg
Magnesio210.0mg
Fósforo772.5mg
Zinc4.1mg
Selenio48.6mcg
Yodo37.0mcg
Potasio1391.6mg
Otros
Omega-30.5g
Omega-65.3g
Índice glucémico61.5
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