Crema de Requesón con Yogur y Almendras

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa

Recarga de proteína post-entrenamiento, con calcio para tus articulaciones.

Creado por
NutristaNutrista AI
Crema de Requesón con Yogur y Almendras
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Tehéntúró (szegény)
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
2 cucharada
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
10 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
Preparación
1

Mezcla el requesón descremado con el yogur natural.

2

Aromatiza con un poco de ralladura de limón o vainilla, si te gusta dulce (sin azúcar).

3

Espolvorea la parte superior con las almendras fileteadas para darle un toque crujiente y grasas saludables.

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Información nutricional(por porción)
Calorías172
Grasa total10.0g
Grasa saturada3.5g
Grasa monoinsaturada4.4g
Grasa poliinsaturada1.8g
Colesterol15.8mg
Sodio311.9mg
Carbohidratos totales7.5g
Fibra dietética1.3g
Fibra soluble0.1g
Fibra insoluble1.1g
Azúcares totales5.3g
Carbohidratos netos6.3g
Proteína14.2g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.7mcg
Folato16.5mcg
Minerales
Calcio182.7mg
Hierro0.5mg
Magnesio40.3mg
Fósforo216.2mg
Zinc1.0mg
Selenio6.4mcg
Yodo16.7mcg
Potasio269.1mg
Otros
Omega-30.0g
Omega-61.7g
Índice glucémico11.9
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
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Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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