Crema de Requesón con Hierbas y Pimiento

🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Un desayuno o almuerzo ligero y refrescante, con alto contenido de calcio y proteína. ¡Ideal para empezar el día con energía!

Creado por
NutristaNutrista AI
Crema de Requesón con Hierbas y Pimiento
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Requesón
Requesón
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
1 cucharada
Cebollino
Cebollino
🧅Alto FODMAP
1 cucharada
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Coloca el requesón bajo en grasa en un bol y mézclalo con el yogur hasta obtener una consistencia cremosa. ¡Con Kis Kukta, esta tarea es pan comido!

2

Pica finamente el cebollino y el perejil, luego incorpóralos a la crema. ¡Un toque de frescura que transformará tu plato!

3

Añade el aceite de oliva para asegurar grasas saludables. ¡Porque cuidarte nunca fue tan delicioso! Kukta AI te ayuda a llevar una dieta equilibrada sin esfuerzo.

4

Corta el pimiento californiano en tiras.

5

Disfruta de la crema untándola en pan o usándola para mojar las tiras de pimiento. ¡Una explosión de sabor y nutrientes en cada bocado!

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Información nutricional(por porción)
Calorías165
Grasa total9.1g
Grasa saturada3.2g
Grasa trans0.1g
Grasa monoinsaturada4.6g
Grasa poliinsaturada0.9g
Colesterol16.9mg
Sodio47.5mg
Carbohidratos totales6.2g
Fibra dietética0.9g
Fibra soluble0.3g
Fibra insoluble0.6g
Azúcares totales5.4g
Carbohidratos netos5.4g
Proteína15.8g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.5mg
Vitamina B120.6mcg
Folato43.1mcg
Minerales
Calcio114.0mg
Hierro0.4mg
Magnesio20.8mg
Fósforo227.6mg
Zinc0.6mg
Selenio5.7mcg
Yodo13.0mcg
Potasio269.2mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-60.6g
Índice glucémico41.1
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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