Copa de requesón y frutos rojos con anacardos

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Requesón rico en proteína, frutos rojos ricos en antioxidantes y anacardos.

Creado por
NutristaNutrista AI
Copa de requesón y frutos rojos con anacardos
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Requesón magro
Requesón magro
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Arándano
Arándano
🍎Fructosa
60 g
Anacardo
Anacardo
🌰Frutos secos
20 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
50 ml

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

Mezcla el requesón con el yogur.

2

Intercala capas con las frutas y espolvorea con los anacardos.

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Información nutricional(por porción)
Calorías253
Grasa total11.1g
Grasa saturada2.9g
Grasa monoinsaturada5.4g
Grasa poliinsaturada1.8g
Colesterol11.5mg
Sodio63.0mg
Carbohidratos totales20.9g
Fibra dietética2.1g
Fibra soluble0.6g
Fibra insoluble1.5g
Azúcares totales13.3g
Carbohidratos netos18.8g
Proteína19.9g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.5mg
Vitamina B120.7mcg
Folato24.1mcg
Minerales
Calcio161.5mg
Hierro1.6mg
Magnesio78.5mg
Fósforo323.3mg
Zinc1.9mg
Selenio15.3mcg
Yodo20.0mcg
Potasio375.7mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.6g
Índice glucémico83.7
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