Copa de Requesón y Frutos del Bosque

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Un postre alto en proteína que puede sustituir una comida o ser una merienda sustanciosa. ¡Excelente para mantener la masa muscular!

Creado por
NutristaNutrista AI
Copa de Requesón y Frutos del Bosque
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Tehéntúró (szegény)
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
2 cucharada
Frutos rojos mixtos (frambuesa, arándano)
Frutos rojos mixtos (frambuesa, arándano)
🍎Fructosa
50 g
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
10 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

Tritura el requesón con un tenedor o bátelo con una batidora de mano hasta que quede cremoso.

2

Añade un poco de yogur natural para que quede más suave.

3

Añade los frutos del bosque.

4

Espolvorea la parte superior con almendras fileteadas para darle una textura crujiente y grasas saludables.

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Información nutricional(por porción)
Calorías201
Grasa total10.2g
Grasa saturada3.5g
Grasa monoinsaturada4.5g
Grasa poliinsaturada1.7g
Colesterol28.8mg
Sodio412.4mg
Carbohidratos totales13.0g
Fibra dietética3.5g
Fibra soluble0.7g
Fibra insoluble2.8g
Azúcares totales8.1g
Carbohidratos netos9.5g
Proteína16.2g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B120.7mcg
Folato24.0mcg
Minerales
Calcio170.2mg
Hierro0.7mg
Magnesio45.8mg
Fósforo226.2mg
Zinc1.3mg
Selenio9.5mcg
Yodo19.7mcg
Potasio296.6mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.6g
Índice glucémico24.4
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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