Copa de Requesón y Frutos del Bosque

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Un postre alto en proteína que puede sustituir una comida o ser una merienda sustanciosa. ¡Excelente para mantener la masa muscular!

Creado por
NutristaNutrista AI
Copa de Requesón y Frutos del Bosque
5 min
1 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Tehéntúró (szegény)
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
2 cucharada
Frutos rojos mixtos (frambuesa, arándano)
Frutos rojos mixtos (frambuesa, arándano)
🍎Fructosa
50 g
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
10 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

Tritura el requesón con un tenedor o bátelo con una batidora de mano hasta que quede cremoso.

2

Añade un poco de yogur natural para que quede más suave.

3

Añade los frutos del bosque.

4

Espolvorea la parte superior con almendras fileteadas para darle una textura crujiente y grasas saludables.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías201
Grasa total10.2g
Grasa saturada3.5g
Grasa monoinsaturada4.5g
Grasa poliinsaturada1.7g
Colesterol28.8mg
Sodio412.4mg
Carbohidratos totales13.0g
Fibra dietética3.5g
Fibra soluble0.7g
Fibra insoluble2.8g
Azúcares totales8.1g
Carbohidratos netos9.5g
Proteína16.2g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B120.7mcg
Folato24.0mcg
Minerales
Calcio170.2mg
Hierro0.7mg
Magnesio45.8mg
Fósforo226.2mg
Zinc1.3mg
Selenio9.5mcg
Yodo19.7mcg
Potasio296.6mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.6g
Índice glucémico24.4
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Galletas de Salvado con Queso y Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa

Galletas de Salvado con Queso y Pepino

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Galleta rica en fibra con proteína y verdura hidratante, ideal para un tentempié.

Ver receta
Bocaditos de Huevo con Hummus
Fácil
5 min
1 pp
🥚Huevos
Sésamo
🧅Alto FODMAP

Bocaditos de Huevo con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Un snack sencillo y genial de la preparación del lunes.

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas
Fácil
25 min
4 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos Omega-3, beneficiosa para el corazón, suave para el sistema digestivo y que ayuda a reducir los niveles de colesterol. ¡Cuida tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabor!

Ver receta
Mousse de Chocolate y Aguacate
Fácil
10 min
2 pp
🌰Frutos secos
💊Salicilatos
Cafeína
🍎Fructosa

Mousse de Chocolate y Aguacate

98 kcal
P:3g
C:17g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un postre o merienda cremoso, rico en grasas saludables para el corazón, que te ayuda a combatir los antojos de azúcar.

Ver receta
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!

Ver receta
3 Dietistas Online
4 plazas libres hoy