Cobertura de arroz inflado con aguacate

🧅Alto FODMAP

Basado en la receta del jueves.

Creado por
NutristaNutrista AI
Cobertura de arroz inflado con aguacate
5 min
1 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Rebanada de arroz inflado
Rebanada de arroz inflado
2 piezas
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
40 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Prepara crema de aguacate y úntala sobre las rebanadas.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías451
Grasa total9.2g
Grasa saturada1.6g
Grasa monoinsaturada4.6g
Grasa poliinsaturada2.5g
Sodio7.8mg
Carbohidratos totales88.4g
Fibra dietética6.1g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble4.7g
Azúcares totales1.3g
Carbohidratos netos82.3g
Proteína8.2g
Vitaminas
Vitamina E1.0mg
Folato47.4mcg
Minerales
Calcio14.8mg
Hierro1.4mg
Magnesio36.6mg
Fósforo110.8mg
Zinc1.0mg
Selenio4.2mcg
Yodo1.2mcg
Potasio294.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-62.4g
Índice glucémico88.0
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Manzana y Mantequilla de Almendras
Fácil
5 min
1 pp
🌰Frutos secos
🍎Fructosa

Manzana y Mantequilla de Almendras

117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Un snack crujiente y satisfactorio que equilibra fibra y grasas saludables.

Ver receta
Bocaditos de Huevo con Hummus
Fácil
5 min
1 pp
🥚Huevos
Sésamo
🧅Alto FODMAP

Bocaditos de Huevo con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Un snack sencillo y genial de la preparación del lunes.

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
5 Dietistas Online
4 plazas libres hoy