全麦烤面包配黄瓜 Humusz版
✨
🌾麸质
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
训练前 1-2 小时的快速营养小吃，或者作为清淡晚餐的补充哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤面包片呗！
2
厚厚地涂上一层 Humusz 酱。
3
切上几片黄瓜放上去。
4
撒上一点黑胡椒或红辣椒粉就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量161
总脂肪7.4g
饱和脂肪1.0g
单不饱和脂肪3.8g
多不饱和脂肪2.5g
钠288.5mg
总碳水化合物18.3g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维3.8g
总糖2.2g
添加糖0.5g
净碳水13.3g
蛋白质7.1g
维生素
维生素 E1.2mg
叶酸61.0mcg
矿物质
钙55.5mg
铁2.0mg
镁46.5mg
磷127.0mg
锌1.1mg
硒7.7mcg
碘1.8mcg
钾286.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.3g
血糖指数27.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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