菠菜甜椒鸡蛋饼 (Frittata)
✨
🥚蛋
🍅茄科
这是一款简单又富含蛋白质的鸡蛋料理，搭配新鲜蔬菜，是理想的早餐选择，而且可以提前做好哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🍅茄科
烹饪步骤
1
烤箱预热至180°C。
2
在一个碗里，将鸡蛋与盐和胡椒粉打散。
3
加入洗净切碎的菠菜和切成丁的甜椒，搅拌均匀。
4
用橄榄油涂抹一个烤盘或平底锅。
5
将鸡蛋混合物倒入碗中。
6
烘烤20-25分钟，直到鸡蛋凝固，顶部呈金黄色。
7
切片后，趁热或冷食都可以哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量187
总脂肪13.4g
饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪6.4g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇372.0mg
钠401.2mg
总碳水化合物2.7g
膳食纤维1.0g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.7g
总糖1.3g
净碳水1.8g
蛋白质13.5g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B121.1mcg
叶酸101.4mcg
矿物质
钙84.9mg
铁2.5mg
镁34.5mg
磷213.7mg
锌1.5mg
硒30.3mcg
碘55.3mcg
钾311.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.4g
血糖指数5.7
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