搭配胡萝卜条的鹰嘴豆泥（定量装）
✨
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
蔬菜蘸酱拼盘
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
2 分钟
份量
1
allergens
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用定量装的鹰嘴豆泥，轻松控制卡路里摄入！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量107
总脂肪4.1g
饱和脂肪0.6g
单不饱和脂肪1.9g
多不饱和脂肪1.4g
钠220.6mg
总碳水化合物15.3g
膳食纤维5.2g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维3.6g
总糖4.8g
净碳水10.1g
蛋白质4.1g
维生素
维生素 E1.1mg
叶酸50.2mcg
矿物质
钙52.6mg
铁1.3mg
镁31.2mg
磷102.2mg
锌0.8mg
硒0.7mcg
碘1.0mcg
钾411.2mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.4g
血糖指数37.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
25 min
1 pp
🌰树坚果
烤箱烤南瓜丁佐核桃
137 kcal
蛋白:4g
碳水:12g
脂肪:10g
作者 Kukta AI口感香甜，而且非常健康的零食哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额