燕麦粥配凝乳、浆果和花生酱
✨
🌾麸质
🥛奶
🥜花生
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
+1
富含抗氧化剂和健康脂肪的奶油燕麦粥。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
燕麦片
🌾麸质
50 克
低脂凝乳奶酪：尝尝，保证你喜欢！
🥛奶
🥛乳糖
120 克
花生酱（100%花生制成）——好吃到舔手指！
🥜花生
1 汤匙
混合莓果
🍎果糖
💊水杨酸盐
100 克
奇亚籽
1 茶匙
杏仁片
🌰树坚果
20 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥜花生
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在水或植物奶中煮燕麦片。
2
拌入凝乳和奇亚籽。
3
在上面放上水果、杏仁和一茶匙花生酱。嘿，想象一下，用Kukta AI或者Kis Kukta，这些都能一键搞定！是不是超棒？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量589
总脂肪24.1g
饱和脂肪3.4g
单不饱和脂肪11.5g
多不饱和脂肪7.8g
胆固醇36.0mg
钠485.5mg
总碳水化合物58.6g
膳食纤维16.0g
可溶性纤维4.2g
不可溶性纤维11.8g
总糖13.1g
净碳水42.6g
蛋白质32.7g
维生素
维生素 E7.8mg
维生素 B121.4mcg
叶酸84.7mcg
矿物质
钙292.3mg
铁4.5mg
镁210.9mg
磷717.7mg
锌3.8mg
硒30.8mcg
碘38.0mcg
钾795.3mg
其他
Omega-31.0g
Omega-66.7g
血糖指数72.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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