菠菜蘑菇鸡蛋饼 - 升级版
✨
🥚蛋
🌰树坚果
🧂谷氨酸
营养丰富的早餐，含有缓慢吸收的蔬菜和健康的脂肪，以支持甲状腺功能。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🌰树坚果
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
将蘑菇切片，用1茶匙橄榄油煎炒。
2
加入新鲜菠菜，一起翻炒。
3
将鸡蛋打散，加入少许盐和胡椒粉，然后倒在蔬菜上。
4
把大饼烤熟就可以啦！
5
上菜之前撒上切碎的核桃，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量362
总脂肪31.2g
饱和脂肪5.8g
单不饱和脂肪15.4g
多不饱和脂肪8.4g
胆固醇372.0mg
钠184.5mg
总碳水化合物5.5g
膳食纤维2.3g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维1.4g
总糖2.2g
净碳水3.3g
蛋白质17.1g
维生素
维生素 D2.1mcg
维生素 E4.2mg
维生素 B121.1mcg
叶酸172.8mcg
矿物质
钙116.9mg
铁3.7mg
镁71.8mg
磷300.1mg
锌2.1mg
硒35.6mcg
碘60.8mcg
钾620.2mg
其他
Omega-31.2g
Omega-67.3g
血糖指数16.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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