蔬菜鸡蛋麦芬
✨
🥚蛋
🍅茄科
🧅高 FODMAP
这款简单的高蛋白鸡蛋麦芬加入了新鲜蔬菜，而且可以提前做好哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
烤箱预热至180度，麦芬模具涂油。
2
将辣椒和洋葱切成小方块，菠菜洗净后撕成小块。
3
在一个碗里，将鸡蛋与盐和胡椒粉打散。
4
把蔬菜和打好的鸡蛋混合均匀哦！
5
把混合物倒入松饼模具里，大概倒到四分之三的位置就可以啦。
6
烤个20-25分钟，等到鸡蛋凝固，表面变成金黄色就OK了！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量194
总脂肪13.4g
饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪6.4g
多不饱和脂肪2.4g
胆固醇372.0mg
钠640.9mg
总碳水化合物4.3g
膳食纤维1.3g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维0.9g
总糖2.4g
净碳水3.0g
蛋白质13.7g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E2.4mg
维生素 B121.1mcg
叶酸109.4mcg
矿物质
钙87.1mg
铁2.6mg
镁36.2mg
磷219.0mg
锌1.5mg
硒30.4mcg
碘51.0mcg
钾349.6mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.4g
血糖指数9.4
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