燕麦粥配新鲜浆果和杏仁

🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖

用杏仁牛奶煮的奶油味热燕麦粥,搭配时令水果和香脆杏仁。

创建者
NutristaNutrista AI
燕麦粥配新鲜浆果和杏仁
10 分钟
1
简单

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食材
燕麦片
燕麦片
🌾麸质
50
杏仁奶
杏仁奶
🌰树坚果
250 毫升
蓝莓
蓝莓
🍎果糖
50
覆盆莓
覆盆莓
🍎果糖
50
枫糖浆
枫糖浆
🍎果糖
1 汤匙
杏仁片
杏仁片
🌰树坚果
10

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更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1

在一个小平底锅中,倒入燕麦片和杏仁牛奶。

2

用中火加热,然后用小火煮约 5-7 分钟,直到变稠。

3

拌入枫糖浆和肉桂粉。

4

倒进碗里,撒上新鲜水果,开吃啦!

5

最后,加上杏仁片装饰一下,看起来更有食欲哦。

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营养成分(每份)
热量383
总脂肪11.7g
饱和脂肪1.3g
单不饱和脂肪6.1g
多不饱和脂肪3.5g
121.1mg
总碳水化合物59.9g
膳食纤维11.5g
可溶性纤维3.3g
不可溶性纤维8.2g
总糖17.2g
净碳水48.4g
蛋白质12.8g
维生素
维生素 D1.9mcg
维生素 E6.7mg
维生素 B120.9mcg
叶酸48.4mcg
矿物质
539.3mg
3.5mg
148.0mg
352.9mg
2.3mg
14.9mcg
1.5mcg
598.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.2g
血糖指数142.0
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