地中海风味欧姆蛋，搭配菲达奶酪和橄榄
✨
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
美味又快捷的早餐，鸡蛋和奶酪提供优质蛋白质！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
在一个碗里打散鸡蛋，加入盐和胡椒。
2
在一个小平底锅里加热油。
3
倒入鸡蛋，然后撒上菲达奶酪碎、橄榄和番茄丁。想象一下，用Kukta AI或者Kis Kukta，这些步骤简直so easy！
4
烤到派底变硬，然后对折就好啦！
5
配上一片吐司，就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量713
总脂肪56.5g
饱和脂肪13.8g
单不饱和脂肪32.3g
多不饱和脂肪8.6g
胆固醇584.7mg
钠679.2mg
总碳水化合物21.3g
膳食纤维10.1g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维7.5g
总糖3.9g
添加糖0.5g
净碳水10.8g
蛋白质28.4g
维生素
维生素 D3.1mcg
维生素 E7.1mg
维生素 B122.2mcg
叶酸106.3mcg
矿物质
钙477.0mg
铁11.8mg
镁56.5mg
磷503.1mg
锌3.6mg
硒56.3mcg
碘76.3mcg
钾367.4mg
其他
Omega-30.3g
Omega-68.4g
血糖指数12.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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