芝士块和杏仁
✨
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
超级简单又方便携带的小零食，蛋白质和脂肪的优质来源哦，很适合当下午茶点心！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把芝士切成2x2厘米的小方块。
2
再量好杏仁的量备用。
3
把它们装进小盒子，当成上午或下午的茶点享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量194
总脂肪15.9g
饱和脂肪6.0g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪7.1g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇27.0mg
钠216.2mg
总碳水化合物3.7g
膳食纤维1.9g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维1.3g
总糖0.8g
净碳水1.8g
蛋白质10.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E3.9mg
维生素 B120.3mcg
叶酸12.0mcg
矿物质
钙256.4mg
铁0.6mg
镁46.8mg
磷222.1mg
锌1.4mg
硒4.8mcg
碘12.4mcg
钾145.9mg
其他
Omega-30.0g
Omega-62.1g
血糖指数2.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
1位营养师在线
今天剩2个名额