香蕉和杏仁
✨
🌰树坚果
🍎果糖
训练前的快速能量来源：香蕉和杏仁。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1
香蕉剥皮。
2
和杏仁一起吃掉它。让Kukta AI和Kis Kukta带你走进健康饮食新世界！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量218
总脂肪15.1g
饱和脂肪1.2g
单不饱和脂肪9.5g
多不饱和脂肪3.8g
钠0.8mg
总碳水化合物17.9g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维3.6g
总糖7.4g
净碳水12.9g
蛋白质6.9g
维生素
维生素 E7.7mg
叶酸25.0mcg
矿物质
钙83.2mg
铁1.2mg
镁93.9mg
磷155.3mg
锌1.0mg
硒1.7mcg
碘1.9mcg
钾398.9mg
其他
Omega-30.0g
Omega-63.7g
血糖指数30.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
3位营养师在线
今天剩4个名额