番茄小莫扎里拉球
✨
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
简单易做的晚餐小吃，或者点心，配上迷你莫扎里拉奶酪和新鲜罗勒叶，味道好极了！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🍅茄科
烹饪步骤
1
把小番茄洗干净。
2
把迷你莫扎里拉奶酪球和番茄放到碗里。
3
撕一些新鲜的罗勒叶放上去。
4
淋上少许橄榄油（约半茶匙），再撒点盐和胡椒调味就搞定啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量130
总脂肪7.7g
饱和脂肪3.4g
单不饱和脂肪3.3g
多不饱和脂肪0.6g
胆固醇30.0mg
钠230.1mg
总碳水化合物4.9g
膳食纤维1.2g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维0.8g
总糖3.1g
净碳水3.7g
蛋白质11.9g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.0mg
维生素 B120.8mcg
叶酸20.5mcg
矿物质
钙261.3mg
铁0.4mg
镁21.5mg
磷199.4mg
锌1.2mg
硒5.4mcg
碘15.0mcg
钾314.1mg
其他
Omega-30.0g
Omega-60.5g
血糖指数15.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额