香草烤鸡胸配藜麦
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这是一道简单而富含蛋白质的午餐，多做一些，第二天也能享用哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
烹饪步骤
1
烤箱预热至200摄氏度。
2
将鸡胸肉涂上橄榄油，撒上盐、胡椒和香草。
3
放入烤盘，烤25-30分钟，直到完全熟透。哇，香喷喷的！
4
同时，把藜麦淘洗干净，然后在两倍量的盐水中煮软就好啦。
5
把西兰花稍微蒸一下，保持脆脆的口感哦。
6
装盘的时候，把一份份的分好，装进保鲜盒，这样一周的饭都有着落啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量530
总脂肪16.3g
饱和脂肪3.0g
单不饱和脂肪8.1g
多不饱和脂肪3.8g
胆固醇116.0mg
钠612.4mg
总碳水化合物42.9g
膳食纤维8.3g
可溶性纤维2.8g
不可溶性纤维5.5g
总糖2.7g
净碳水34.6g
蛋白质57.3g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E5.4mg
维生素 B120.6mcg
叶酸187.5mcg
矿物质
钙163.4mg
铁6.0mg
镁190.7mg
磷710.4mg
锌3.5mg
硒53.1mcg
碘28.4mcg
钾1391.3mg
其他
Omega-30.4g
Omega-63.0g
血糖指数39.2
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