香草香葱奶酪黄瓜条
✨
🥛奶
🥛乳糖
完美的富含蛋白质的下午茶点，帮助消化，还顶饱哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
选择脱脂奶酪。
2
将奶酪和原味酸奶混合搅拌至顺滑。
3
加入切碎的细香葱和一小撮盐。
4
把黄瓜切成条状。
5
将凝乳奶油和蔬菜一起上桌享用吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量143
总脂肪2.4g
饱和脂肪1.1g
单不饱和脂肪0.6g
多不饱和脂肪0.4g
胆固醇33.8mg
钠554.8mg
总碳水化合物10.8g
膳食纤维1.1g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维0.7g
总糖7.4g
净碳水9.7g
蛋白质14.7g
维生素
维生素 D0.0mcg
维生素 E0.7mg
维生素 B121.3mcg
叶酸33.1mcg
矿物质
钙193.5mg
铁0.8mg
镁39.0mg
磷272.7mg
锌1.1mg
硒11.6mcg
碘36.4mcg
钾450.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.3g
血糖指数35.1
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
4位营养师在线
今天剩4个名额