智能饮食

火腿蘑菇蛋饼

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🥚蛋

🥛奶

🧂谷氨酸

🍷组胺

🥛乳糖

这款美味又饱腹的火腿蘑菇蛋饼，是周日早午餐的完美选择哦！

创建者

Nutrista AI

15 分钟

4 份

简单

真正的营养师，真正的效果

食材

鸡蛋

🥚蛋

8 个

蘑菇

🧂谷氨酸

200 克

烟熏火腿

🍷组胺

150 克

牛奶

🥛奶

🥛乳糖

2 汤匙

奶酪碎

🥛奶

🥛乳糖

50 克

油还是黄油？

1 汤匙

Salt

0.5 茶匙

黑胡椒

0.25 茶匙

新鲜欧芹

1 汤匙

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

15 分钟

份量

allergens

🥚蛋

🥛奶

🧂谷氨酸

🍷组胺

🥛乳糖

烹饪步骤

先把蘑菇切片，火腿切成小方块备用。

在平底锅里融化黄油，把蘑菇炒香，炒到出水变软。然后加入火腿，再炒几分钟。

在一个碗里，把鸡蛋、牛奶、盐和胡椒粉打匀。搞定，等着吃美味吧！

把鸡蛋混合物倒进锅里的火腿蘑菇底料上。

用小火慢煎，直到蛋饼的边缘凝固，但中间仍然是奶油状的。

撒上磨碎的奶酪，然后把蛋饼对折。

盖上盖子，再煎1-2分钟，直到奶酪融化。享受Kukta AI带给你的烹饪乐趣，轻松成为Kis Kukta！

撒上新鲜的欧芹碎后即可享用。想象一下，有了Kukta AI，每天都能做出这样的美味，你就是厨房里的小当家！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

热量331

总脂肪23.7g

饱和脂肪10.1g

反式脂肪0.2g

单不饱和脂肪8.7g

多不饱和脂肪3.0g

胆固醇420.4mg

钠1167.7mg

总碳水化合物3.5g

膳食纤维0.7g

可溶性纤维0.1g

不可溶性纤维0.1g

总糖2.4g

净碳水2.8g

蛋白质25.2g

维生素

维生素 D2.4mcg

维生素 E1.3mg

维生素 B121.6mcg

叶酸76.3mcg

矿物质

钙167.6mg

铁2.7mg

镁31.0mg

磷390.4mg

锌3.1mg

硒46.1mcg

碘57.7mcg

钾455.6mg

其他

Omega-30.2g

Omega-62.8g

血糖指数11.2

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