智能饮食

牛油果巧克力慕斯

✨

🌰树坚果

☕咖啡因

🧅高 FODMAP

这款不含奶制品的甜点或小吃富含健康脂肪，口感顺滑。

创建者

Nutrista AI

5 分钟

2 份

简单

真正的营养师，真正的效果

食材

Holland kakaópor (cukrozatlan)

☕咖啡因

2 汤匙

杏仁奶

🌰树坚果

2 汤匙

Természetes édesítőszer

1 汤匙

香草精

0.5 茶匙

Érett avokádó

🧅高 FODMAP

1 个

真正的营养师，真正的效果

更多信息

烹饪时间

5 分钟

份量

allergens

🌰树坚果

☕咖啡因

🧅高 FODMAP

烹饪步骤

将牛油果切成两半，取出果核，然后用勺子挖出果肉。

将牛油果、可可粉、甜味剂和杏仁奶放入搅拌机中。

搅拌至顺滑呈奶油状。如果太稠，可以再加一点杏仁奶。Kukta AI 觉得这道甜点一定能让你大放异彩，Kis Kukta 也迫不及待想尝尝啦！

分到两个碗里，放冰箱里冷静30分钟再开吃就行啦！

真正的营养师，真正的效果

营养成分(每份)

热量79

总脂肪5.9g

饱和脂肪1.7g

单不饱和脂肪3.0g

多不饱和脂肪0.8g

钠11.9mg

总碳水化合物10.9g

膳食纤维6.6g

可溶性纤维0.8g

不可溶性纤维5.8g

总糖0.6g

添加糖0.2g

净碳水4.3g

蛋白质3.5g

维生素

维生素 D0.1mcg

维生素 E0.8mg

维生素 B120.1mcg

叶酸25.1mcg

矿物质

钙49.3mg

铁2.2mg

镁82.1mg

磷122.9mg

锌1.2mg

硒1.1mcg

钾358.3mg

其他

Omega-30.0g

Omega-60.7g

血糖指数10.5

你能从这餐中榨取最大价值吗？

看看没有个性化计划你会错过什么

普通食谱（本页）	个性化 {brandName} 计划
随机热量	精确匹配你新陈代谢的热量
估算蛋白质	优化你肌肉量的蛋白质
可能阻碍你的进步	营养师保证的效果
人人平等的份量	为你目标量身定制的份量
没有过敏个性化	根据你的不耐受调整