牛油果吐司配水波蛋
✨
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
🍅茄科
一份优雅又营养的早餐，富含健康脂肪和蛋白质，快来试试吧！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
🍅茄科
烹饪步骤
1
把面包烤一下，香脆可口！
2
用叉子捣碎牛油果，然后用盐、胡椒粉和柠檬汁调味，味道棒极啦！
3
在加了醋的沸水中煮水波蛋（大约3分钟）， 就像Kukta AI或者Kis Kukta做的一样简单！
4
把牛油果泥涂在面包上，味道好极了！
5
放上鸡蛋，再撒上辣椒粉，简直完美！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量179
总脂肪8.9g
饱和脂肪2.2g
单不饱和脂肪4.4g
多不饱和脂肪1.6g
胆固醇186.0mg
钠206.3mg
总碳水化合物16.0g
膳食纤维2.4g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维1.6g
总糖1.0g
净碳水13.6g
蛋白质9.0g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.6mcg
叶酸53.7mcg
矿物质
钙42.5mg
铁1.6mg
镁21.1mg
磷139.7mg
锌1.0mg
硒20.7mcg
碘26.3mcg
钾232.1mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.6g
血糖指数18.3
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