可可牛奶燕麦饮搭配高蛋白凝乳
✨
🥛奶
🥛乳糖
☕咖啡因
🍎果糖
简单好用的锻炼后组合：快速碳水化合物+蛋白质。准备时间：6 分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥛乳糖
☕咖啡因
🍎果糖
烹饪步骤
1
将可可粉在牛奶中搅拌至没有结块。
2
如果喜欢，可以用蜂蜜调味。
3
将凝乳分成 4 碗。
4
倒一杯可可牛奶在旁邊，一起享用吧！
5
如果你喜歡濃稠一點的，可以把凝乳和少許可可牛奶攪拌成奶油狀喔！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量351
总脂肪17.0g
饱和脂肪10.8g
单不饱和脂肪4.6g
多不饱和脂肪0.8g
胆固醇59.3mg
钠174.7mg
总碳水化合物24.7g
膳食纤维2.5g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维2.1g
总糖20.5g
添加糖6.1g
净碳水22.3g
蛋白质28.3g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E0.3mg
维生素 B121.4mcg
叶酸31.3mcg
矿物质
钙368.7mg
铁1.2mg
镁71.5mg
磷444.6mg
锌1.9mg
硒18.6mcg
碘47.1mcg
钾566.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-60.4g
血糖指数137.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
2 pp
🌰树坚果
💊水杨酸盐
☕咖啡因
🍎果糖
牛油果巧克力慕斯
98 kcal
蛋白:3g
碳水:17g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这是一款奶油般丝滑，富含对心脏有益脂肪的甜点或小吃，可以帮助你对抗对糖的渴望哦。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额