苹果肉桂燕麦粥

🌾麸质
🥛
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
+1

这款暖心又营养的燕麦粥,搭配新鲜苹果和香气扑鼻的肉桂,简直是寒冷早晨的完美选择!

创建者
NutristaNutrista AI
苹果肉桂燕麦粥
10 分钟
4
简单

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食材
燕麦片
燕麦片
🌾麸质
1.5
牛奶
牛奶
🥛
🥛乳糖
2
Water
Water
1
苹果
苹果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
2
肉桂
肉桂
1 茶匙
蜂蜜(可選喔!)
蜂蜜(可選喔!)
🍎果糖
2 汤匙

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更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥛
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1

在一个小平底锅里,将牛奶和水煮沸。

2

加入燕麦片,边搅拌边煮5-7分钟,直到变稠。

3

趁这个时间,把苹果去皮切成小块。

4

把切成小块的苹果和肉桂搅拌到燕麦粥里,味道简直绝了!

5

根据你的喜好,用蜂蜜或者枫糖浆来增加甜度,怎么喜欢怎么来。

6

赶紧享用吧!如果喜欢,可以再撒一小撮肉桂粉,香气更浓郁哦。

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营养成分(每份)
热量459
总脂肪10.4g
饱和脂肪3.8g
单不饱和脂肪3.1g
多不饱和脂肪2.5g
胆固醇16.6mg
54.5mg
总碳水化合物75.0g
膳食纤维10.7g
可溶性纤维4.0g
不可溶性纤维6.7g
总糖15.2g
添加糖6.1g
净碳水64.4g
蛋白质19.0g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.5mg
维生素 B120.5mcg
叶酸56.6mcg
矿物质
204.1mg
4.4mg
172.2mg
580.2mg
3.3mg
28.0mcg
22.0mcg
593.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.3g
血糖指数118.2
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