菠菜羊奶酪鸡蛋马芬
✨
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
这是一款容易准备、富含蛋白质的早餐，有助于稳定血糖。菠菜和鸡蛋是促进荷尔蒙平衡的绝佳组合哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将烤箱预热至180°C。
2
在一个碗里，将鸡蛋与盐和胡椒粉打匀。
3
加入洗净切碎的菠菜和碎羊奶酪，搅拌均匀就好啦！
4
用橄榄油薄薄地刷一层在松饼模具上（用刷子）。
5
将鸡蛋混合物倒入模具中。
6
烘烤20-25分钟，直到鸡蛋凝固并变成金黄色。
7
上菜前冷却5分钟就可以享用啦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量234
总脂肪16.6g
饱和脂肪5.8g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪7.2g
多不饱和脂肪2.6g
胆固醇386.0mg
钠441.6mg
总碳水化合物3.4g
膳食纤维1.1g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.9g
总糖1.6g
净碳水2.2g
蛋白质17.6g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E2.6mg
维生素 B121.4mcg
叶酸148.5mcg
矿物质
钙229.2mg
铁3.3mg
镁55.7mg
磷297.6mg
锌1.9mg
硒34.0mcg
碘66.3mcg
钾433.7mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.4g
血糖指数7.5
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