搭配全麦饼干的开菲尔
✨
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
富含纤维的饼干搭配有助于消化的酸奶制品。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将开菲尔倒入杯中。
2
搭配全麦饼干一起享用吧。
3
快速又简单的零食。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量722
总脂肪21.4g
饱和脂肪6.6g
反式脂肪0.2g
单不饱和脂肪7.4g
多不饱和脂肪5.3g
胆固醇20.0mg
钠625.0mg
总碳水化合物111.4g
膳食纤维10.5g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维8.3g
总糖31.9g
添加糖15.0g
净碳水100.9g
蛋白质20.9g
维生素
维生素 E1.9mg
维生素 B121.0mcg
叶酸55.0mcg
矿物质
钙315.0mg
铁4.0mg
镁140.0mg
磷600.0mg
锌2.6mg
硒32.5mcg
碘7.7mcg
钾660.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-63.6g
血糖指数97.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额