菠菜蘑菇鸡蛋饼
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🥚蛋
🌾麸质
🧂谷氨酸
🧅高 FODMAP
这是一款能让你饱腹，富含蛋白质，还搭配了新鲜蔬菜的早餐，保证让你长时间都有饱腹感哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
2
allergens
🥚蛋
🌾麸质
🧂谷氨酸
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把菠菜洗干净，蘑菇切片备用。
2
在平底锅里倒一点油，把蘑菇炒个3-4分钟，炒香它。
3
加入菠菜，翻炒到变软就可以啦。
4
在一个碗里打鸡蛋，加点盐和胡椒粉调味。
5
把鸡蛋倒进锅里的蔬菜上。
6
用中火煎，直到底部凝固，然后小心地翻过来。
7
趁热食用，搭配全麦面包一起吃，味道更棒哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量249
总脂肪13.2g
饱和脂肪3.7g
单不饱和脂肪5.7g
多不饱和脂肪2.8g
胆固醇372.0mg
钠366.3mg
总碳水化合物14.4g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维0.8g
不可溶性纤维2.1g
总糖2.9g
添加糖0.5g
净碳水11.1g
蛋白质18.6g
维生素
维生素 D2.1mcg
维生素 E2.6mg
维生素 B121.1mcg
叶酸178.0mcg
矿物质
钙129.6mg
铁4.0mg
镁73.5mg
磷320.5mg
锌2.2mg
硒41.4mcg
碘52.5mcg
钾638.5mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.6g
血糖指数27.5
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