菠菜菲达奶酪煎蛋卷
✨
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
这款奶油菠菜煎蛋卷搭配咸香的菲达奶酪，绝对是一道美味又营养的周日早午餐！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
在碗里打鸡蛋，用盐和胡椒调味。
2
将菠菜洗净，菲达奶酪捏碎。
3
在平底锅里用少许橄榄油将菠菜炒蔫。
4
倒入打好的鸡蛋，用小火慢慢煎。
5
当蛋饼边缘凝固，但中间仍然柔软时，撒上菲达奶酪。
6
将蛋饼对折，再煎一分钟。
7
立即上桌，享用美味吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量278
总脂肪21.1g
饱和脂肪8.3g
单不饱和脂肪8.7g
多不饱和脂肪2.9g
胆固醇398.7mg
钠596.3mg
总碳水化合物3.9g
膳食纤维1.2g
可溶性纤维0.3g
不可溶性纤维0.8g
总糖2.1g
净碳水2.6g
蛋白质18.3g
维生素
维生素 D2.2mcg
维生素 E2.9mg
维生素 B121.6mcg
叶酸153.7mcg
矿物质
钙255.1mg
铁3.4mg
镁57.8mg
磷323.6mg
锌2.4mg
硒35.0mcg
碘70.5mcg
钾440.5mg
其他
Omega-30.3g
Omega-62.7g
血糖指数7.5
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