地中海金枪鱼扁豆沙拉
✨
🐟鱼
🧅高 FODMAP
🍷组胺
🍅茄科
这是一款可以快速制作且营养丰富的沙拉，能够帮助消化哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
4
allergens
🐟鱼
🧅高 FODMAP
🍷组胺
🍅茄科
烹饪步骤
1
把罐装扁豆冲洗干净，沥干水分。
2
将小番茄和黄瓜切片。
3
在一个碗里，将扁豆和蔬菜混合在一起。
4
加入罐头金枪鱼（原汁浸泡的哦）。
5
挤上柠檬汁，再淋上少许特级初榨橄榄油。
6
用新鲜罗勒和牛至调味，味道更赞！
7
静置10分钟，让各种味道融合在一起，想想都流口水啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量384
总脂肪16.9g
饱和脂肪2.5g
单不饱和脂肪5.8g
多不饱和脂肪5.2g
胆固醇51.6mg
钠591.7mg
总碳水化合物21.4g
膳食纤维7.3g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维4.9g
总糖2.5g
净碳水14.2g
蛋白质37.6g
维生素
维生素 D6.8mcg
维生素 E2.9mg
维生素 B122.6mcg
叶酸99.3mcg
矿物质
钙91.1mg
铁5.0mg
镁90.7mg
磷423.5mg
锌2.0mg
硒98.1mcg
碘120.1mcg
钾749.9mg
其他
Omega-31.0g
Omega-64.0g
血糖指数46.8
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