火鸡胸肉黄瓜卷
✨
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
🍷组胺
这款小吃非常快手，而且能补充水分哦！鹰嘴豆泥提供健康的脂肪，火鸡胸肉提供蛋白质，吃起来没负担！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
🍷组胺
烹饪步骤
1
用削皮器将黄瓜削成长长的薄片。这步很重要哦！
2
在黄瓜片上薄薄地涂上一层鹰嘴豆泥。均匀涂抹，味道更赞~
3
放上一片火鸡胸肉。简单又美味！
4
卷紧卷紧，如果需要的话，可以用牙签固定一下哦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量125
总脂肪4.3g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪1.8g
多不饱和脂肪1.5g
胆固醇30.0mg
钠658.0mg
总碳水化合物10.2g
膳食纤维2.5g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.9g
总糖3.5g
添加糖0.8g
净碳水7.6g
蛋白质13.8g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.5mg
维生素 B120.3mcg
叶酸38.5mcg
矿物质
钙44.0mg
铁1.6mg
镁44.0mg
磷182.0mg
锌1.4mg
硒11.2mcg
碘3.0mcg
钾460.5mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.2g
血糖指数27.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:30g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩10个名额