柠檬酸奶燕麦粥
✨
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
💊水杨酸盐
一份清爽的早餐，富含复合碳水化合物和蛋白质，能带来持久的饱腹感。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把燕麦片和水放入小平底锅里。
2
用中火煮，直到变稠（大约5分钟）。
3
从火上移开，稍微冷却一下。
4
加入希腊酸奶和柠檬皮屑，拌匀。
5
上桌前撒上奇亚籽就可以享用啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量266
总脂肪6.3g
饱和脂肪1.1g
单不饱和脂肪1.2g
多不饱和脂肪3.8g
胆固醇5.0mg
钠38.7mg
总碳水化合物35.0g
膳食纤维8.0g
可溶性纤维2.5g
不可溶性纤维5.5g
总糖3.9g
净碳水27.0g
蛋白质17.3g
维生素
维生素 E0.3mg
维生素 B120.8mcg
叶酸34.8mcg
矿物质
钙201.3mg
铁2.7mg
镁100.4mg
磷385.6mg
锌2.2mg
硒29.0mcg
碘13.0mcg
钾329.6mg
其他
Omega-31.8g
Omega-62.0g
血糖指数34.8
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