火鸡肉绿豆汤（不加面糊）
✨
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
不含面粉的奶油浓汤，配烤火鸡胸肉。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将火鸡胸肉切成小方块，用少量油煎至金黄色。
2
用少量水和大蒜将绿豆炖软。
3
将一部分豆子和酸奶混合，用搅拌机打成泥，用来增稠。轻松搞定，快用Kukta AI，人人都是美食家！ 别忘了用Kis Kukta分享你的美味哦！
4
把火鸡肉和浓稠的酱汁倒回锅里，煮沸混合均匀就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量272
总脂肪13.6g
饱和脂肪3.3g
单不饱和脂肪7.4g
多不饱和脂肪2.3g
胆固醇64.9mg
钠79.4mg
总碳水化合物13.0g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维3.6g
总糖6.7g
净碳水7.8g
蛋白质25.8g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B121.4mcg
叶酸62.2mcg
矿物质
钙117.7mg
铁2.8mg
镁69.0mg
磷304.9mg
锌2.9mg
硒27.4mcg
碘11.0mcg
钾620.7mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.1g
血糖指数36.1
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